ようこそ軽井沢へ!

2005年秋に軽井沢で始めたブログです

2012年11月

簡単ダイエット・・

 
今日はブログのネタ切れなのでダイエットについてお話します(*^_^*)
 
ブログを始めた頃から、いつも「ダイエットは明日から」・・・
と言ってましたが 今年の8月下旬から本気でダイエットを始めました(*^_^*)
 
MAX82kgだった体重が3ヶ月で8kg減り、昨日の測定では74kgになりました。
 
減量の成果で、血圧も中性脂肪も正常値の範囲に戻り、
3年間通った内科の医院も昨日で卒業しました(*^_^*)
 
ダイエットの方法が気になるでしょ?
 
イメージ 1
11月15日撮影
 
朝食は普通に・・・
朝食は一日の活力源ですから毎日きちんと食べます(*^^)v
ラジオ体操を週に5日・・・
(ラジオ体操真面目にやれば体が痛い)
 
イメージ 2
11月18日撮影
 
ダイエットはお昼からです(*^_^*)
昼食は野菜と納豆・豆腐・ヨーグルトを満腹になるまで食べます(^^ゞ
暑い時は冷奴、寒い日は湯豆腐・・・野菜は生でもOK、温野菜でもOK
ご飯や麺類は食べません ・・・
 
昼食後30分間、早足で散歩します(*^^)v
(週5日は歩いてます・・・)
 
イメージ 3
11月19日撮影
 
夕食は肉や魚など何でも食べますがご飯の量を1/4に減らします(^^ゞ
晩酌も少なめに・・・
 
昨日もなかよし会の飲み会で、中華料理をおなか一杯食べましたが
最後の麺類はパスしました・・・
要するに炭水化物の摂取量を減らしているだけです(^^ゞ
ダイエット開始2週間目ぐらいから減量を実感できます(*^^)v
 
私の目標体重は70kgです(*^_^*)
目標まであと4kgですが忘新年会シーズンにリバウンドしないように
目標達成を来年の2月中旬に定めて取り組んでいます(*^_^*)
(2月中旬に人間ドッグ受診の予定あり)
 
詳しいレシピは→こちら
 
ダイエット効果は個人差がありますので、あくまで参考程度になさってください(^^ゞ
 
追記 : ダイエット用のサプリメントは一切使ってません(*^^)v

第62回写真県展

 
 
佐久創造館へ写真県展を見に行ってきました。
 
長野県展は、県展の冠がつく全国のフォトコンテストの中では、
応募人数、応募点数とも群を抜く人気のフォトコンテストです。
 
総数4,984点の応募の中から入選した307点が展示されます(*^^)v
 
 
駒場公園の駐車場から林を抜けると佐久創造館があります
イメージ 1
 
 
 
 
素晴らしい作品をたくさん見せていただきました(*^_^*)
 
イメージ 2
 
 
ブログ友達birdさんの作品は特選と入選の2点が展示されています(*^^)v
毎回入選のbirdさんは写真に取り組む姿勢が素晴らしい方です(*^_^*)
 
 
イメージ 3
 
会場の人物が写らないように撮影しましたが、次々と写真愛好家が訪れていました(*^_^*)
 
佐久会場は今日(11月19日)までです。
 
今日の軽井沢情報は→こちらです(*^_^*)
 
 
追記 : 私は長野県展には応募していません・・・(^^ゞ 

ヤマガラ

 
 
昨夜は、しし座流星群の撮影チャンスだったが、
残念ながら雨降りで撮影できなかった・・・
 
午前中はどんよりした曇り空
 
のんびり野鳥の撮影でもしてみようと思ったが
遊びに来るのはヤマガラばかり・・・
イメージ 1
 
 
 
 
カメラに気付くと・・
イメージ 2
 
 
 
 
盛んに警戒鳴きをしていた(^^ゞ
イメージ 3 今朝は寒い・・・(^^ゞ 
   
 
こちらも寒い・・・ 
 
 

静かな軽井沢・・・

 
 
沢山の人で賑わっていた雲場池周辺の紅葉も終わり
静かな軽井沢が戻ってきました・・・
 
 
最後まで紅葉していたドウダンツツジもあと少しです・・・
イメージ 1
 
 
 
ドウダンの紅葉が水面を紅く染め・・・
イメージ 2
 
 
 
水鳥たちも気持ち良さそうです(*^_^*)
イメージ 3
 
楽しい週末をお過ごしください・・・(*^_^*)
 
 
 

いよいよ軽井沢も・・・

 
 
浅間山の冠雪も4回目・・・
 
昔からの言い伝えどおり軽井沢にも雪が舞った(^^ゞ
 
いよいよ冬将軍の到来か・・・
 
イメージ 1
 
 
 
 
 
イメージ 2
 
 
 
 
マウンテンゴリラも雪化粧・・・
イメージ 3
 
毎月15日は飲み会がある・・・
昨日も記憶がなくなるまで呑んだ・・(^^ゞ
 
その割りに今朝は絶好調!・・・・ではない(+o+)
 
 
こちらも二日酔い?
 
 
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