今日はブログのネタ切れなのでダイエットについてお話します(*^_^*)
ブログを始めた頃から、いつも「ダイエットは明日から」・・・
と言ってましたが 今年の8月下旬から本気でダイエットを始めました(*^_^*)
MAX82kgだった体重が3ヶ月で8kg減り、昨日の測定では74kgになりました。
減量の成果で、血圧も中性脂肪も正常値の範囲に戻り、
3年間通った内科の医院も昨日で卒業しました(*^_^*)
ダイエットの方法が気になるでしょ?
11月15日撮影
朝食は普通に・・・
朝食は一日の活力源ですから毎日きちんと食べます(*^^)v
ラジオ体操を週に5日・・・
(ラジオ体操真面目にやれば体が痛い)
11月18日撮影
ダイエットはお昼からです(*^_^*)
昼食は野菜と納豆・豆腐・ヨーグルトを満腹になるまで食べます(^^ゞ
暑い時は冷奴、寒い日は湯豆腐・・・野菜は生でもOK、温野菜でもOK
ご飯や麺類は食べません ・・・
昼食後30分間、早足で散歩します(*^^)v
(週5日は歩いてます・・・)
11月19日撮影
夕食は肉や魚など何でも食べますがご飯の量を1/4に減らします(^^ゞ
晩酌も少なめに・・・
昨日もなかよし会の飲み会で、中華料理をおなか一杯食べましたが
最後の麺類はパスしました・・・
要するに炭水化物の摂取量を減らしているだけです(^^ゞ
ダイエット開始2週間目ぐらいから減量を実感できます(*^^)v
私の目標体重は70kgです(*^_^*)
目標まであと4kgですが忘新年会シーズンにリバウンドしないように
目標達成を来年の2月中旬に定めて取り組んでいます(*^_^*)
(2月中旬に人間ドッグ受診の予定あり)
詳しいレシピは→こちら
ダイエット効果は個人差がありますので、あくまで参考程度になさってください(^^ゞ
追記 : ダイエット用のサプリメントは一切使ってません(*^^)v